wchlanianie bialka

[...] osobom z tendecja do tycia i kazdy byl zadowolony- jest zakupienie osobno bialka i carbo i przyjmowanie ich w proporcjach okolo 35 gram bialka( dobrze zeby byl to izolat, wchlanianie w tym wypadku ma znaczenie, jesli jednak zastosujesz inny rodzaj bialka to tez bedzie ok) oraz carbo ale w porcji 20 -25 gram. Zmieniony przez - Pig Killer w dniu [...]

Powinienem po treningu dać bezpośrednio źródło jakiś cukrów prostych, np. banana a dopiero po 30-40 minutach to, co określiłem mianem posiłku nr IV ? Jeśli czujesz taką potrzebę to czemu nie, uwzględnij to tylko w bilansie. Dobrze jest 'zrobić dobrze' swojemu umysłowi, pozwalając mu na chwilę relaksu taki banan to właściwie przysmak, [...]

A potrafisz korzystać z tego dziennika? Chyba niebardzo. Dziennik Vitalmax sumuje białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. U ciebie tego białka (zwierzęcego) jest ok 100-110g, a powinno być ok 160g. A jaki cel ma dowalenie 20g tłuszczu przed i po treningu? Rozumiem że chcesz obciążyć organizm trawieniem na treningu i spowolnić wchłanianie [...]

[...] :P czy mozna to przyjmowac razem z kreatyna? (chodzi o bialko zawarte w reanimatorze bo z tego co sie orientuje nie powinno sie laczyc bialka i kreatyny bo to pogarsza jej wchlanianie, oczywiscie moge sie mylic), te wegle moga zastapic dextro czy tez mozna troche dosypac? jakie sa dostepne smaki bo jak narazie spotkalem sie z sama cytryna... [...]

[...] bo zawiera czynniki wzrostu charakterystyczne dla zywych komorek zwierzecu=ych enzymy, dna rna itd a nie jekis zlepek bialek z odparowanego mleka . - spozycie bialka i wchlanianie /jak zauwazyl juz ktorys z kolegow / jest zalezne od wielu czynnikow i nie mam czegos takiego jak wartosc graniczna w jednym posilku , istnieje wartosc graniczna [...]

CREATESTON: HITEC - Createston PROMOCJA! Kup duże opakowanie 2,4kg a male 1kg otrzymasz gratis! CREATESTON „Rzeźbiarz męskich ciał” Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku [...]

Taka podaż białka może zdecydowanie hamowac przyrosty. Na masie max 2 g białka na kg masy ciała. Może tez być jakiś problem z wchłanianiem skłądników odżywczych, ale zaczełabym od radykalnego obniżenia białka i obserwowała co się dzieje. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-21 18:01:13 Przy IBS wchłanianie jest właśnie upośledzone. Autor [...]

Witam wszystkich...mam takie pytanie...gdyż podobno niektóre niebiałkowe składniki pożywienia mogą wyraźnie zmniejszać jego biodostępność. Na przykład, zawarty w produktach roślinnych błonnik utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Dlatego też w pierwszych godzinach po treningu należy oddzielać [...]

Nom... niezbyt wiele... Kalkulator pokazywał mi około 2300.. http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 Ten jest dla mnie odpowiedni, bo pokazuje to, co kiedyś wyliczyłem sobie skomplikowanym wzorem :) Inne pokazują mi tych kalorii znacznie więcej - właśnie około 3000.. Do rzeczy! jako aktywny - 2677kcal jako średnioaktywny - 2375 (dla wagi 75kg) Dla [...]

awidyna uposledza wchlanianie witaminy H a nie calego bialka, choc faktem jest iz po obrobce lepiej sie wchlania co spowodowane jest denaturacja bialka pempuszek zrob omleta z samych bialek, lub ugotuj cale jajka i zjedz tylko bialka (nawet rym poszedl) Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-28 12:31:40

[...] powinno ich byc (chyba ze przerwa od posilku do silowni jest dosyc dluga- kolo 2-3h). Dodaj je do sniadnia/drugiego posilku i do bialka ktore jesz na noc, to spowolni jego wchlanianie. Margaryna out, zapomnij ze istnieje cos do smarowania pieczywa. Warzywa... gdzie sa warzywa, nie boj sie to zaden wstyd jesc wazywa w kazdym posilku poza [...]

no można rosnąć nawet po 21 ale i tak wzrost jaki masz już osiągnąłeś i świat się nie zawali jak będziesz mieć te kilka cm mniej chyba że masz 150cm to wtedy rzeczywiście każdy cm się liczy, a tak realnie patrząc to w tym wieku to co najwyżej możesz urosnąć jeszcze w szerz - obojczyki. W kapsach to raczej tylko aminokwasy dostaniesz, a nie białka. [...]

Wg. mnie najlepsze są tradycyjne banany. Ponieważ warto też podrzucić trochę białka, po ok. 15min nieduża porcja typowego gainera(15-20% białka), żeby podtrzymać wchłanianie glukozy przez mięśnie.

[...] i rozrostu, co do roboty , mozesz tuz przed praca zjesc spory posilek skladajacy sie z bialka i wegli i popic to oliwa z oliwek powiedzmu 3-4 lyzki stolowe, spowolni to wchlanianie wegli i bialka w czasie oraz dostarczy sporo kalori z tluszczu i oprocz tego tak jak mowili przedmowcy dobry bylby szejk bialkowoweglowy nawet w butelce po wodzie [...]

Znalazłem w końcu chwilę czasu, więc szybciutko... Ester etylowy kreatyny powinien być rozkładany dosyć sprawnie, bo będą to rozbiły dwie grupy enzymów - esterazy i proteazy. Obie obecne w komórkach mięśniowych i krwiobiegu. Pierwsze rozbiją wiązania estrowe, drugie - amidowe. Ester etylowy kreatyny zawiera w cząsteczce dwie molekuły kreatyny. ( W [...]

Jeżeli kończy trening o 22, to musi zjeść węgle, żeby uzupełnić braki glikogenu. Tym samym całość węglowodanów zostanie wykorzystana w tym celu i nie odłoży się w tłuszcz. Ale tak jak napisałem ma być to mniejsza porcja niż w normalnym posiłku potreningowym. Twaróg z oliwą przed snem, bo na czas regeneracji potrzebujesz białka długowchłanialnego [...]

Proszę-sorki, że tak długo, ale nie bło mnie w domku. Poradzięłm koledze: "Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki [...]

ok dzięki za info, teraz juz wiem gdzie popełniam zasadniczy błąd, to carbo i ewentualny banan po treningu siłowym (po aerobo nigdy). wyczytałem kiedyś że nawet na redukcji trzeba dostarczać proste węgle po treningu bo bcaa, serwatka i hmb nie zredukują do końca katabolizmu, a najgorzej jest robić aeroby po treningu siłowym i nie uzupełnić [...]

Ciekawe czemu? A ile Ty byś przyjął??? Ile przetrawi Twój organizm chętnie wysłucham tylko z uzasadnieniem a nie z czymś co wyczytałeś w jednej z gazet. Nie lubie takich wypowiedzi, jak Twoja! Uzasadniając to co napisałem: Normą żywienia w Europie przyjmowana podaż białka wynosi 0,9-1,1g na kg masy ciała w sportach siłowych w okresie budowania [...]

Moje zdanie. Ponieważ jesteś sportowcem to koniecznym są w Twojej diecie odpowiednie węglowodany. Przedstawię Ci mój sposób na power energetyczny. Masz dostęp do ogórków kiszonych i kapusty kiszonej domowej roboty? Muszą być koniecznie domowej roboty! Przez najbliższy tydzień jedz na śniadanie i obiad coś z podanych produktów: jajka, kaszę [...]